Produção de conteúdos e bem estar – Como lidar com a ansiedade

Vivenciando mais de perto agora, esse mundo da produção de conteúdos para o mercado digital, me peguei nesses últimos dias, refletindo sobre a questão da ansiedade nesse meio.

Então resolvi compartilhar aqui um pouquinho das minhas reflexões sobre o assunto.

É claro que para quem não era do mundo digital, todo esse processo de produzir conteúdos, se torna ainda mais complexo uma vez que, além de toda a parte pedagógica do conteúdo, temos que nos ater a toda parte técnica da coisa, que são muitas: aprender sobre o uso de redes sociais para negócios, aprender a editar e publicar livros ou ebooks, aprender sobre edição/produção de vídeos, criação de aulas online, ferramentas para produzir, organizar esses conteúdos, e por aí vai, a lista é bem extensa…

Não é de se admirar que muitas pessoas envolvidas nesse meio, acabam se sobrecarregando com tantas tarefas à serem executadas, dando início à um processo de ansiedade e estresse, o que pode levar muitas vezes, à frustrações e crises piores, ou até mesmo, à doenças físicas.

A impressão que tenho é que a prioridade do mundo digital é o imediatismo, o tudo para ontem, e o máximo de presença possível “online” na internet.

Claro que cada pessoa reage à isso à sua maneira e com os recursos que possui. Mas o que quero chamar a atenção aqui, é justamente o fato de muitas vezes não percebermos essa demanda em nosso dia a dia.

Então é muito comum iniciarmos todo esse processo, fazendo vários cursos, aprendendo diversos assuntos diferentes ao mesmo tempo, bem como ainda, interagindo com o público nas diversas redes sociais. E tudo isso em tempo real, e muitas vezes, nos colocando metas de superação para terminarmos tudo no mínimo tempo possível.

E tá tudo certo com isso, desde que não interfira em nossa saúde mental/emocional.

Mas o que percebo é que existe uma linha muito tênue, que acaba trazendo um desequilíbrio na relação altaperformance e saúde. E claro que isso sempre existiu no mundo do trabalho, mas me parece que no mundo digital isso tende a ser pior, mais intenso.

Pois não é dificíl escutar que um youtuber famoso entrou em depressão, que aquela pessoa que tinha tudo pra dar certo no mundo digital, de repente jogou tudo para cima, porque não deu conta de todas as demandas, gerando um quadro de frustração enorme, além daquelas pessoas, que abrem mão da sua vida social, do seu lazer, tudo em nome da sua presença digital, trazendo várias consequências negativas para a sua vida como um todo.

O que quero chamar a atenção aqui é para aquela palavrinha mágica: Equilíbrio.

Assim como precisamos ter Equilíbrio em nossa vida pessoal para lidarmos com todas as demandas do nosso dia a dia, é preciso também, esse mesmo Equilíbrio para lidar com o mundo digital.

E muitas vezes, sabemos disso, mas não fazemos o que tem que ser feito. E quando percebemos, estamos ansiosos, agitados, querendo tudo pra ontem, se colocando uma “pressão” que muitas vezes nem é necessária, mas estamos tão acostumados com prazos, demandas, excesso de informações o tempo todo, que isso acaba se tornando automático.

E quando menos esperamos, estamos sofrendo com algum sintoma físico ou psicológico e nem ao menos entendemos a origem disso.

É preciso estar atento aos sinais do corpo, ele sempre nos avisa com uma certa antecedência o que está acontecendo conosco, o problema é que não temos o hábito de nos auto-observar.

Então refletindo sobre essas questões, pensei em três estratégias que podemos usar para um melhor bem estar no mundo digital:

Auto-observação:

A primeira delas, a auto-observação. Fique atento aos sinais que o seu corpo te dá, e faça as seguintes perguntas:

• Como você tem se sentido? Ansioso? Agitado? Muito melancólico?
• Tem sentido alguma dor muscular frequente?
• Tem sentido muitas dores de cabeça ultimamente?
• Tem sentido dificuldades para dormir ou até mesmo insônia?
• Como tem acordado? Disposto e com energia, ou bem cansado?

Dependendo das suas respostas, pode ser que algo não esteja saindo tão bem quanto imaginava.

Eu por exemplo, percebo quando estou muito ansiosa, através do meu sono, ele é o primeiro à dar os sinais…. tenho muita dificuldade para pegar no sono logo de cara, fico revirando na cama por horas, a cabeça com mil pensamentos até conseguir dormir realmente. Então já percebo que estou numa fase mais ansiosa, já corro para pegar mais firme em minhas meditações e/ou exercícios que sempre me ajudam na questão do sono e consequentemente na ansiedade.

São vários sinais que o corpo pode nos dar quando algo não vai bem, mas precisamos aprender à observá-los.

Planejamento:

Quando planejamos o nosso tempo, as nossas prioridades, nossos objetivos, tudo fica bem organizado, cada coisa no seu lugar e no seu tempo.

Com isso, ganhamos muita clareza em nossos objetivos e propósitos, conseguimos alinhar o nosso tempo à todas essas demandas que a vida pessoal e profissional nos exigem, além de gerenciarmos de maneira mais assertiva o nosso precioso tempo.

O planejamento é uma bússola que nos guia e nos direciona ao que queremos alcançar. Sem ele, muitas vezes ficamos a dar voltas sem sair do lugar.

Pense no que você pode planejar hoje para alinhar seus objetivos e projetos ao tempo disponível que tem. Use agendas, ferramentas, tudo o que possa facilitar o planejamento dos seus projetos. Isso fará com que você tire muitas preocupações da mente, deixando-a mais livre, aliviando a ansiedade como um todo.

Uso das Forças Pessoais:

Nada como utilizarmos nossas forças, nossos pontos fortes para atingirmos nossos objetivos, sejam eles quais forem.

É muito comum lembrarmos das nossas forças pessoais no campo profissional, fazendo o bom uso delas para nossa alta performance. Contudo, acabamos esquecendo que podemos também utilizá-las para nossa saúde e vida pessoal.

Então, se por exemplo, tenho a força do Amor como uma das minhas top forças, posso usá-la como uma estratégia para cuidar do meu corpo, da minha saúde, a ideia do autocuidado mesmo. Usando a minha força, utilizo toda minha potencialidade para isso.

Se tenho a força da Criatividade, posso, além de usá-la para a produção dos meus conteúdos, posso usá-la para encontrar maneiras diferentes de organizar minhas rotinas e demandas, de forma que sobre um tempinho para cuidar da minha saúde mental por exemplo.

O que não faltam são estratégias que podemos usar para diminuir os efeitos negativos que o mundo digital pode trazer à nossa saúde mental.

Então o que eu gostaria de deixar nesse post, é a consciência de fazer o que tem que ser feito, com foco, disciplina e determinação, mas acima de tudo, sem tantas cobranças desnecessárias, de forma mais leve, pensando justamente no autocuidado como uma forma de prevenção à sua saúde.

É preciso estar bem para produzir bem. É preciso estar bem para gerar conexão. É preciso estar bem para ser feliz.

Portanto, use e abuse de seus recursos, apoios, forças pessoais, enfim, tudo que estiver ao seu alcance, para produzir seu trabalho com qualidade, de forma consciente e saudável.

Não tenho dúvidas que o rendimento no trabalho será muito maior, pois no momento em que o foco for o trabalho, você dará o máximo de si, para depois, no seu tempo de lazer, social, ou qualquer que seja, terá a saúde necessária para aproveitar a vida e suas relações sem abrir mão dos seus objetivos profissionais.

Tudo é uma questão de escolhas e prioridades. Mas acima de tudo, uma questão de Equilíbrio na vida.

E você, já parou para refletir como está a sua saúde mental com o seu trabalho digital? Compartilhe aqui.