Bem Estar Corporal – Buscando a saúde do corpo

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Quando falamos em práticas que promovem um bem estar corporal ou a saúde física, não estamos falando somente de práticas de exercícios físicos propriamente dito, mas temos que considerar outros fatores que também vão influenciar na saúde do corpo. Esse fatores são:

SONO

É preciso cuidar adequadamente do sono, pois a falta de uma rotina regular de sono, traz impactos negativos ao corpo como:

• Um menor rendimento físico, pois é durante o sono que repomos nossa energia gasta ao longo do dia, é a noite que nosso organismo descansa e se regenera, para um novo dia de trabalho. Se dormimos mal, não há descanso, não há recuperação, deixando nosso rendimento físico, aquém do que poderia render.
• O envelhecimento precoce, uma vez que a falta de sono irá interferir diretamente em hormônios (como a melatonina e o do crescimento) responsáveis pela manutenção e reparação da pele, influenciando em sua viscosidade por exemplo.
• Alterações na Pressão Arterial, pois uma noite mal dormida, pode ser geradora de estresse, deixando o organismo num estado de alerta constante, o que pode provocar a elevação da pressão arterial a noite, e ao longo do tempo, essa alteração poderá se tornar permanente.
• Alterações no metabolismo, provocando ganho de peso. Vários estudos atualmente, já associam a falta de sono à obesidade. Acontece que ocorre um desequilíbrio entre os hormônios que controlam o apetite, provocando a diminuição da saciedade e aumentando o que impulsiona a fome.
• Baixa imunidade, pois é a noite que o organismo trabalha a favor da produção de anticorpos, a defesa do corpo contra vírus e bactérias. Se o indivíduo não dorme direito, o organismo não produz anticorpos suficientes, favorecendo diretamente numa baixa imunidade.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Já sabemos o quanto uma alimentação saudável e equilibrada, com todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo, é importante para o bem estar físico.

Mas quando falamos de corpo, outros fatores ainda ficam mais evidentes como:

• PELE E CABELOS: Uma alimentação saudável e equilibrada vai afetar diretamente na saúde da pele e cabelos, é aquele velho ditado, você é o que você come, citando só um exemplo, alimentos gordurosos, açúcares e chocolates podem favorecer a oleosidade da pele provocando o aparecimento de acnes. Por isso pensar em cuidados com a pele e os cabelos, é preciso reavaliar também, a própria alimentação.
• EMAGRECIMENTO: Uma vez que muito do nosso estoque de gordura acumulada em nosso organismo vem dos alimentos, é de extrema importância manter um controle entre o que se ingere e o que se gasta, em termos de calorias, pois quanto mais ingerir alimentos calóricos, sem o devido gasto, maior desequilíbrio corporal ocorrerá, favorecendo o acúmulo de gordura no corpo, provocando o sobrepeso ou obesidade. Por isso, se deve ficar atento ao tipo de alimento que consome juntamente com sua carga calórica.
• ENERGIA: A alimentação influencia também, diretamente em nossa energia diária, quanto mais alimentos ricos em nutrientes que favorecem o ganho de energia, mais disposição o corpo terá no dia a dia para as suas atividades diárias.

EXERCÍCIOS FÍSICOS

Talvez um dos principais fatores, visualmente falando, que demonstram o bem estar físico, os exercícios físicos trazem inúmeros benefícios ao corpo:

• Fortalecimento Muscular
• Perda de Peso
• Ganho de Flexibilidade
• Ganho de Força física
• Ganhos estéticos
• Maior disposição para realizar as atividades diárias

Não podemos nos esquecer também, que os exercícios físicos beneficiam, além desse bem estar corporal, o nosso bem estar mental, pois a prática regular de exercícios melhoram a auto estima, os relacionamentos sociais, reduz o estresse e a ansiedade, diminuindo a tensão e promovendo uma sensação de satisfação e bem estar.

SAÚDE – CHECKUP ANUAL

E por fim, e não menos importante, falando em saúde e bem estar corporal, não podemos esquecer de cuidar também, da parte fisiológica propriamente dita, ou seja, temos que cuidar da saúde do corpo, realizando checkups anuais, no sentido da prevenção de doenças. Entre eles podemos citar:

• Rotinas Cardiológicas
• Rotinas Ginecológicas ou Urológicas
• Rotinas Endocrinológicas
• Rotinas Odontológicas
• Rotinas Dermatológicas
• Outras conforme a necessidade individual de cada um.

É importante frisar que cada um terá as suas necessidades e urgências de acordo com seu histórico de vida e acompanhamentos médicos. Mas em termos de preveção à saúde é muito melhor, prevenir do que remediar, ou seja, quando nos prevenimos, realizando os checkups anuais, temos muito mais condições de evitar ou reduzir os impactos de uma doença em nosso corpo.

Por fim, todos esses fatores irão interferir de forma direta ou indireta, na saúde do corpo como um todo. Assim, se faz importante prestar atenção e reavaliar o estilo de vida que se está levando, pois isso trará impactos positivos ou negativos no bem estar corporal, e só depende de você cuidar de si mesmo.

E aí, como você tem cuidado do seu bem estar corporal? Deixe seu comentário e compartilhe conosco suas experiências.