Rotinas para um estilo de vida saudável

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Não tem como falar de um estilo de vida saudável sem falar em rotinas.

Pois é a rotina que vai ditar a constância das ações necessárias ao que se quer alcançar.

Por exemplo, se quero ter uma alimentação equilibrada e saudável, preciso implementar uma rotina com horários específicos para preparar meus cardápios semanais, para realizar minhas refeições nos horários determinados, incluir nessa rotina, idas ao supermercado/feiras para adquirir alimentos mais fresquinhos, e por aí vai…

E essa constância, essa rotina, se faz presente em todas as áreas da nossa vida, principalmente quando pensamos num bem estar integral.

Na área de atividade física, é a mesma coisa, preciso estabelecer uma frequência semanal de treinos, considerando quantos dias na semana, quantas horas por dia estarei realizando meus treinos.

É preciso seguir uma rotina para que essas ações se tornem automáticas, se transformando em verdadeiros hábitos diários. Só assim, será possível colher os frutos de um estilo de vida mais saudável.

Se pensarmos em termos de tempo/horas, temos 24 horas por dia, e temos que saber distribuir nossas ações, tarefas e projetos ao longo dessas 24 horas, respeitando nosso tempo para o sono e descanso, mas só assim, conseguiremos conquistar tudo o que desejamos para nossa vida.

E não adianta fazer apenas uma vez, uma vez na semana me alimento bem, uma vez na semana pratico exercícios físicos, isso não é suficiente. É preciso haver constância, frequência dessas ações, e só conseguiremos essa constância estabelecendo uma rotina para essas ações.

Para isso, recorra a uma boa agenda e marque compromissos com você mesma. Estabeleça uma rotina semanal e diária de práticas saudáveis que irão te trazer mais qualidade de vida.

Organize o seu dia e sua semana, estabelecendo blocos de horários que serão específicos para cuidar do seu bem estar.

Por exemplo, marque em sua agenda que de segunda, quarta e sexta, irá realizar 1 hora de caminhada pela manhã, antes de iniciar o trabalho. Que diariamente, irá separar 15 minutos do seu dia, ao final da tarde, ou assim que chegar do trabalho, para praticar uma meditação ou relaxamento. Separe um tempo no seu dia para fazer aquela leitura que tanto lhe dá prazer.

Ou ainda, a noite, após o jantar, implemente uma rotina noturna, que irá prepará-la para ter uma boa noite de sono e descanso, desligando aparelhos eletrônicos mais cedo, tomando um chá calmante, realizando uma leitura tranquila.

Enfim, podemos ir implementando ao longo do nosso dia, ações e práticas saudáveis através de uma rotina organizada em nosso tempo. Nosso tempo é único, depois que passou, já era. É preciso saber fazer um bom uso dele, priorizando o que nos irá trazer mais tranquilidade, saúde e serenidade.

Para conquistarmos um estilo de vida saudável, são muitos os fatores que temos que considerar é claro, seja dentro de um contexto de alimentação, de sono, de movimento corporal, ou até mesmo de um equilíbrio emocional.

E para todos esses fatores, se não tivermos uma rotina bem estabelecida, vamos arrumando desculpas para nossas falhas, desculpas como a nossa falta de tempo, e com isso, vamos postergando viver uma vida mais saudável.

É preciso saber gerenciar nossas ações e tarefas através do tempo disponível que temos, é preciso estabelecer prioridades e implementar rotinas práticas que nos ajudarão a construir melhores hábitos de vida.

E a melhor maneira de conquistar hábitos saudáveis, sem dúvidas, é através das rotinas. Por isso, disciplina e foco são fundamentais para estabelecermos rotinas produtivas e saudáveis em nossas vidas. Sem as rotinas não chegaremos aos hábitos, e sem os hábitos saudáveis, dificilmente construiremos um estilo de vida saudável.